1. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi
Ensimmäinen askel kohti positiivista ajattelutapaa on tiedostaa omat ajatuksesi ja havainnoida millaisia asioita mielessäsi liikkuu. Usein arjen kiireissä ajatuksemme saattavat harhailla negatiivisissa asioissa ja huomaamatta ajattelemme itsellemme vahingollisia asioita. On tärkeää oppia tunnistamaan nämä negatiiviset ajatusmallit ja korvata ne positiivisilla ajatuksilla.
2. Kiitollisuus ja ympärillä olevien positiivisten asioiden huomaaminen
Päivittäin kohtaamme monia positiivisia asioita ja tilanteita, mutta emme aina välttämättä kiinnitä niihin huomiota. Ota tavaksi pysähtyä ja huomata ympärilläsi olevat positiiviset asiat, olivat ne sitten pieniä tai suuria. Kiinnitä huomiota esimerkiksi kauniiseen auringonlaskuun, hyvään ruokaan, ystävän ihanan viestin tai onnistumisen hetkeen työtehtävässäsi. Myös kiitollisuuden harjoittaminen vaikuttaa positiivisen ajattelun lisäämiseen. Keskity päivittäin muutamaan asiaan, joista olet kiitollinen ja huomaa miten se vaikuttaa mielialaasi.
3. Anna itsellesi positiivista palautetta
Usein olemme itsekriittisiä ja tuomitsevia itseämme kohtaan, mutta unohtamme kehua ja antaa itsellemme positiivista palautetta. Sen sijaan että moittisit itseäsi virheistä, muista kehua itseäsi hyvin tehdystä työstä tai onnistumisesta. Opettele antamaan itsellesi positiivista palautetta ja huomaat miten se vaikuttaa positiivisesti ajatteluusi.
4. Harrasta liikuntaa ja ole aktiivinen
Liikunnalla on suuri vaikutus mielialaamme. Säännöllinen liikunta nostaa endorfiinien, eli hyvän olon hormonien, tasoa ja auttaa siten pitämään mielialaa korkealla. Aktiivinen elämäntapa ja liikunnan harrastaminen voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti ajattelumalliin.
5. Vietä aikaa positiivisten ihmisten seurassa
Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka kannustavat ja tukevat sinua. Negatiivinen seura vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja ajatteluun, kun taas positiiviset ihmiset voivat auttaa näkemään asioita paremmassa valossa. Vietä siis aikaa sellaisten ihmisten seurassa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyväksi ja kannustavat sinua kohti positiivista ajattelua.
Tärkeintä on muistaa, että positiiviseen ajatteluun tarvitaan harjoitusta ja sitä voi kehittää. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi, ympäröi itsesi positiivisuudella ja huomaa mitä hyvää ympärilläsi tapahtuu – pienet teot voivat tehdä suuren eron. Positiivinen ajattelu auttaa meitä olemaan onnellisempia ja tyytyväisempiä elämäämme kohtaan. Toivottavasti näistä vinkit auttavat sinua löytämään positiivisen ajattelun arkeesi ja auttavat sinua olemaan onnellisempi.