Liikunta kattaa monenlaisia aktiviteetteja, kuten kävelyn, juoksun, pyöräilyn, uintiin, kuntosalilla treenaamisen ja erilaisten ryhmäliikuntatuntien, kuten joogan, pilateksen ja zumban. Olipa laji mikä tahansa, säännöllinen liikunta tuo mukanaan lukuisia terveyshyötyjä.
Ensinnäkin, liikunta parantaa fyysistä terveyttä. Se vahvistaa lihaksia ja luustoa, parantaa kestävyyttä ja kehon koordinaatiota sekä pitää sydämen ja verisuonet terveinä. Se myös auttaa pitämään painon hallinnassa ja ehkäisee monia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta ja osteoporoosia.
Toiseksi, liikunta edistää mielen hyvinvointia. Sen avulla voi saada stressin lievittymistä ja parantaa unen laatua. Liikunta myös lisää mielihyvähormonien, kuten endorfiinien, eritystä, mikä saa aikaan hyvän olon ja ilon tunteen. Moni liikunnasta nauttiva kokee sen myös sosiaalisena tapahtumana ja hyvänä tapana tutustua uusiin ihmisiin ja ystävystyä.
Kolmanneksi, liikunta tukee itsetuntoa ja itseluottamusta. Kun saavuttaa tavoitteitaan liikunnassa ja näkee oman kehityksensä, se lisää itseluottamusta ja voi vahvistaa myös itsetuntoa. Liikunnan avulla voi myös oppia uusia taitoja ja haastaa itseään, mikä antaa itselleen vahvistavia kokemuksia.
Liikunta on myös loistava tapa rentoutua arjen kiireiden keskellä. Kun saa keskittyä vain omaan kehoonsa ja sen liikkeisiin, arjen huolet unohtuvat hetkeksi. Voi myös valita juuri itselleen sopivan lajin, olipa sitten kiinnostunut rauhallisemmasta joogasta tai vauhdikkaammasta yhteistreenistä ystävien kanssa.
Jokaiselle löytyy varmasti sopiva tapa liikkua ja nauttia siitä. Liikunta voi olla myös osa arkea, esimerkiksi pyöräilemällä töihin tai kävelemällä portaita hissin sijaan. Pienetkin muutokset voivat tuoda suuria hyötyjä.
Liikunta tekee elämästä elinvoimaista. Se auttaa pitämään kehon terveenä ja mielen virkeänä. Se antaa vauhtia ja voimaa elämään sekä tuo iloa ja sosiaalisia kontakteja. Jokainen meistä voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua ja nauttia sen tuomista hyödyistä. Joten annetaan itsellemme ja kehollemme mahdollisuus nauttia liikunnasta ja tehdä elämästä elinvoimaista.