1. Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi
Fyysinen terveys on hyvinvoinnin perusta. Huolehdi riittävästä liikunnasta, terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta sekä riittävästä unesta. Pienetkin muutokset päivittäisissä rutiineissa voivat tehdä suuren eron fyysisen kunnon ja energiatason suhteen.
2. Rentoudu ja harrasta omia mielihyvän aktiviteettejasi
Arki on usein kiireistä ja stressaavaa, mutta muista ottaa aikaa myös itsellesi ja omille mielihyvän aktiviteeteillesi. Se voisi olla vaikkapa lukemista, luonnossa liikkumista tai musiikin kuuntelua. Rentoutuminen on tärkeää mielen hyvinvoinnin kannalta.
3. Ole kiitollinen
Keskity positiiviseen ja ole kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on elämässäsi. Tee vaikka joka päivä pieni lista asioista, joista olet kiitollinen. Negatiiviset ajatukset ja valittaminen vievät vain energiaa ja vievät huomion pois hyvistä asioista.
4. Ole ystävällinen muita kohtaan
Ystävällisyys ja hyväntahtoisuus tuovat iloa sekä sinulle että muille. Pienetkin eleet, kuten hymy tai ystävällinen tervehdys, voivat muuttaa toisen päivän paremmaksi. Ole myös avulias ja auta muita tarvittaessa.
5. Tee merkityksellisiä asioita
Elämästä tulee mielekkäämpää, kun teet asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja ovat merkityksellisiä. Se voi olla vaikkapa vapaaehtoistyö, harrastus tai projekti, josta olet aina haaveillut.
6. Kehitä itseäsi
Älä jumitu paikallesi vaan haasta itseäsi kehittymään ja oppimaan uutta. Kehittymisen kautta löydät uusia kykyjä ja vahvuuksia sekä saat lisää itseluottamusta ja motivaatiota.
7. Pysäytä negatiiviset ajatukset
Negatiiviset ajatukset voivat välillä vallata mielemme, mutta älä anna niiden hallita elämääsi. Opettele tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja korvaa ne positiivisilla ajatuksilla.
8. Käsittele ongelmia ja tunteitasi
Älä jätä ongelmia ja tunteitasi hautumaan, vaan käsittele ne ajoissa. Kommunikoi läheistesi kanssa ja pyydä apua tarvittaessa. Jo pelkästään asioiden ääneen sanominen voi auttaa selkeyttämään ajatuksia ja tunteita.
9. Ole läsnä
Keskity hetkeen ja ole läsnä. Se tarkoittaa muun muassa sitä, että pidät taukoja teknologian käytöstä ja keskityt aidosti läsnä oleviin ihmisiin ja asioihin ympärilläsi.
10. Hyväksy itsesi ja välitä itsestäsi
Kukaan ei ole täydellinen ja on tärkeää hyväksyä itsensä sellaisena kuin on. Ole lempeä itsellesi ja huolehdi hyvinvoinnistasi niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Muista, että elämä on matka ja hyvinvointi ei ole yhtä ja samaa kaikille. Etsi juuri sinulle sopivat tavat ja pyri tekemään pieniä muutoksia kohti parempaa elämää. Pidä mielessä, että sinulla on vain yksi elämä ja sinä olet vastuussa omasta onnellisuudestasi. Toivottavasti näistä vinkeistä on apua matkallasi parempaan elämään!