Moni meistä kokee olevansa jatkuvassa kiireessä ja uupuu tästä elämäntavasta. Stressi ja ahdistus ovat valitettavan tavallisia nykypäivänä, ja niiden vaikutukset näkyvät niin fyysisessä kuin henkisessäkin hyvinvoinnissa. Onkin tärkeää muistaa, että välillä täytyy hidastaa tahtia ja antaa itselleen aikaa levätä.
Pysähtyessämme hetkeksi ja hengittäessämme syvään voimme tuntea, miten kehon jännitys alkaa laueta ja mieli rauhoittua. Hengittäminen on elintärkeä osa elämämme toimintaa, mutta monesti emme tule ajatelleeksi sitä tietoisesti. Kiireessä hengitys saattaa muuttua pinnalliseksi ja nopeaksi, mikä voi johtaa kehon jännitykseen ja stressiin. Syvä hengitys sen sijaan palauttaa kehon ja mielen tasapainoon ja auttaa meitä rentoutumaan.
Pysähtyminen ja hengittäminen voivat tapahtua missä ja milloin vain. Päivän mittaan voi erityisesti tehdä lyhyitä hengitysharjoituksia, jotka auttavat rauhoittumaan ja irtautumaan stressaavasta tilanteesta. Voit esimerkiksi sulkea hetkeksi silmäsi ja keskittyä hengitykseesi. Hengitä rauhallisesti sisään nenän kautta, tunne kehon täyttyvän hapesta ja hengitä ulos suun kautta hitaasti, puhdistaen samalla mielesi.
Pysähtyminen ja hengittäminen voivat myös olla osa päivittäistä meditaatioharjoitusta. Meditaatio on hyvä tapa pysähtyä ja rauhoittaa mieli kaiken kiireen keskellä. Siinä voi keskittyä rauhalliseen hengitykseen ja antaa mielen levätä. Meditaatioharjoitukset voivat auttaa myös tyhjentämään mieltä ja vähentämään stressiä.
Pysähtyminen ja hengittäminen ovat myös hyvä tapa tulla tietoiseksi omasta kehosta ja sen tarpeista. Kun kiireen keskellä pysähtyy hetkeksi hengittämään, voi tuntea, miltä keho tuntuu ja onko esimerkiksi jännitystä tai kipua jossain kohdassa. Tiedostaen kehon tarpeet, voi oppia huolehtimaan itsestään paremmin.
Hengittäminen on myös hyvä keino lisätä läsnäoloa ja hetkessä elämistä. Kun olemme kiireisiä ja ajatuksemme harhailevat menneisiin tai tuleviin asioihin, emme osaa olla täysin läsnä nykyhetkessä. Syvään hengittäminen auttaa tuomaan ajatukset takaisin tähän hetkeen ja nauttimaan siitä.
Kaiken kaikkiaan voimme hyötyä paljon siitä, että opettelemme pysähtymään ja hengittämään syvään säännöllisesti. Silloin, kun tuntuu siltä, että kaikki on kiireessä ja stressaavaa, muistathan ottaa hetken itsellesi. Sulje silmäsi ja hengitä syvään, tunne kehosi ja mielesi rentoutuvan. Anna itsellesi lupa unohtaa kiire hetkeksi ja nauttia hengittämisestä.