Ensinnäkin, miksi meillä on niin paljon ylimääräisiä taakkoja arjessa? Monesti syy löytyy meistä itsestämme. Haluamme suoriutua hyvin ja täyttää odotukset, joten otamme vastaan liikaa velvollisuuksia ja tehtäviä. Myös yhteiskunnassa vallitseva tehokkuuden ja suorittamisen kulttuuri saa meidät kuvittelemaan, että meidän täytyy tehdä kaikkea mahdollista ja vielä paremmin kuin muut. Emme myöskään osaa sanoa ei, sillä pelkäämme aiheuttavamme pettymyksen tai hylätymmäksi tulemisen.
Kuitenkin, kun velvollisuuksia ja tehtäviä on liikaa, se vaikuttaa meihin negatiivisesti. Stressi kasvaa, uni kärsii ja voimavarat vähenevät. Emme pysty keskittymään yhteen asiaan kunnolla, vaan hajotamme huomiomme useisiin samanaikaisiin tehtäviin. Tuloksena on, että joudumme tekemään asiat uudestaan ja uudestaan, mikä vain lisää stressiä ja uupumusta.
Joten miksi emme anna itsellemme luvan purkaa tarpeettomia taakkoja? Yksi syy voi olla se, että emme edes tiedosta niiden olemassaoloa. Ne voivat olla pieniä arkisia tehtäviä, jotka pitävät elämän kiireisenä ja saavat meidät tuntemaan olomme hyödyllisemmäksi. Mutta onko se todella tarpeellista? Voimme saavuttaa saman tyydytyksen ja hyödyllisyyden tunteen tekemällä vähemmän ja keskittyen olennaiseen.
Toinen syy voi olla se, että pelkäämme luopuvamme jostakin tärkeästä. Ehkä olemme tarttuneet liian moneen harrastukseen tai vapaehtoistyöhön, ja pelkäämme menettävämme osan identiteettiämme, jos lopetamme jonkin niistä. Mutta täytyy muistaa, että vaikka yksi ovi sulkeutuu, uusi avautuu. Meillä on aina mahdollisuus löytää uusia kiinnostuksen kohteita ja tapoja käyttää aikaamme.
Joten kuinka sitten pääsemme eroon tarpeettomista taakoista ja löydämme kevyemmän ja helpomman tavan elää? Tässä muutamia vinkkejä:
1. Priorisoi tehtävät ja velvollisuudet. Tunnista ne, jotka ovat todella tärkeitä ja välttämättömiä, ja keskity niihin. Muut voit joko jättää tekemättä tai siirtää myöhemmäksi.
2. Opettele sanomaan ei. Kun joku pyytää sinua tekemään jotakin, etenkin jos se tuntuu liian suurelta tai et ole oikea henkilö tekemään sitä, ole rohkea ja kieltäydy. Lupautuminen jokaiseen pyyntöön ei ole aina paras ratkaisu.
3. Pidä taukoja. Ei ole mitään väärää pitää taukoa tai rentoutua. Päinvastoin, se on tärkeää jaksamisen kannalta. Aina ei tarvitse olla tehokas ja tuottelias, vaan löydä aikaa itsellesi ja tekemiseen, mikä tuo sinulle iloa.
4. Keskity yhteen asiaan kerrallaan. Multitasking saattaa tuntua tehokkaalta, mutta se voi johtaa virheisiin ja lisätä stressiä. Anna itsesi keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan ja saat sen tehdyksi paremmin ja nopeammin.
5. Pyri yksinkertaistamaan elämääsi. Mites se vanha sanonta menee, vähemmän on enemmän? Se pätee myös tässä. Pyri tekemään enemmän vähemmällä ja yksinkertaisemmalla tavalla. Esimerkiksi, voit yrittää luopua turhista tavaroista ja järjestää kotisi tai työpaikkasi selkeämmin.
Kaiken kaikkiaan tarpeettomien taakkojen purkaminen on tärkeää oman hyvinvointimme ja jaksamisemme kannalta. Se ei tarkoita laiskuutta tai vastuusta luopumista, vaan järkevää resurssien käyttöä. Kun keskitymme olennaiseen ja annamme itsellemme luvan olla välillä vähemmän tehokas, voimme löytää kevyemmän ja stressittömämmän tavan elää. Älä siis epäröi ottaa ensimmäistä askelta ja pura tarpeettomat taakat hartioiltasi. Huomaat pian, että elämäsi muuttuu helpommaksi ja tasapainoisemmaksi.