Arkiruokailuun liittyy usein kiire ja stressi. Silloin on helppo tarttua nopeisiin ja helppoihin vaihtoehtoihin, kuten einesruokiin ja pikaruokaan. Näiden ruokien ravintoarvot eivät kuitenkaan usein ole parhaimmasta päästä ja ne saattavat sisältää paljon lisättyä sokeria ja suolaa. Tästä syystä olisi hyvä suosia tuoreita aineksia ja kokata itse. Vaikka aikaa ei olisi paljon, on olemassa monia helppoja ja nopeita reseptejä, joilla saa aikaan terveellisiä ja ravitsevia aterioita. Esimerkiksi kasvissosekeitot tai salaattiateriat ovat nopeita ja terveellisiä vaihtoehtoja.
Terveellinen ruokavalio koostuu monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Tämä tarkoittaa sitä, että tulisi syödä monenlaisia ruokia eri ravintoaineiden saamiseksi. Hyvä perusta terveelliselle ruokavaliolle on runsas kasvisten ja hedelmien sekä täysjyväviljojen käyttö. Kalaa ja pähkinöitä tulisi myös olla ruokavaliossa mukana ja punaista lihaa tulisi syödä harkiten. Vesi on paras juoma ja siksi veden juominen tulisi muistaa jokaisella aterialla.
Juhlapäivät ja erilaiset juhlatilanteet tuovat usein mukanaan herkkuja ja runsasta syömistä. Onkin tärkeää muistaa kohtuus myös juhlapöydässä. Vaikka poikkeukselliset tilaisuudet antavat luvan herkutella, tulisi silti yrittää syödä monipuolisesti ja tasapainoisesti. Täysin kiellettyjä ruokia ei ole, mutta herkkujen syömistä voi rajoittaa ja suosia terveellisempiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi hedelmätarjottimet ja kasvistikut ovat maukkaita ja terveellisiä vaihtoehtoja.
Ruokavalion lisäksi myös liikunnalla on suuri merkitys terveelliseen elämään. Liikunta tuo keholle ja mielelle hyvää oloa ja auttaa pitämään painon kurissa. Monipuolinen liikunta on tärkeää, jotta lihakset ja nivelissä pysyvät vahvoina ja joustavina. Liikunnan ei tarvitse olla raskasta urheilua, vaan kävely, pyöräily tai jooga ovat hyviä vaihtoehtoja.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu monista asioista ja terveellisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi on tärkeää muistaa myös riittävä lepo ja rentoutuminen. Stressi ja kiire vaikuttavat myös hyvinvointiin ja siksi niitä tulisi välttää. Pienillä valinnoilla arjessa voidaan luoda hyvä pohja terveelliselle elämälle ja samalla varmistaa, että elämän eväät ovat kunnossa.
Lopuksi haluan muistuttaa, että terveelliset valinnat eivät tarkoita tylsää ja mautonta syömistä. Älä pelkää kokeilla uusia ruokia ja löydä itsellesi mieluisia ja terveellisiä vaihtoehtoja. Muista myös nauttia ruoasta ja syödä hitaasti, jotta pystyt tunnistamaan kylläisyyden tunteen ja välttymään ylensyönniltä. Elämä on liian lyhyt huonoista ruokailutottumuksista kärsimiseen, joten panosta terveelliseen ruokavalioon ja nauti elämän eväistä monipuolisesti ja tasapainoisesti.