Kehon massaindeksi (BMI) on laskelma, joka perustuu yksilön painoon ja pituuteen. Se lasketaan jakamalla henkilön paino (kilogrammoina) pituuden (metreinä) neliöllä. Esimerkiksi henkilön, joka painaa 70 kg ja on 170 cm pitkä, BMI olisi 70 / (1,7 x 1,7) = 24,2. Vastaavasti henkilön, joka painaa 90 kg ja on 170 cm pitkä, BMI olisi 90 / (1,7 x 1,7) = 31,1.
Tuloksena saatu luku kategorisoidaan eri tavoin, jotta voidaan arvioida yksilön mahdollista sairastumisriskiä. Yleisesti ottaen, mitä korkeampi BMI, sitä suurempi riski sairastua lihavuuteen ja siihen liittyviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Suositeltava BMI on välillä 18,5-24,9, BMI yli 25 katsotaan ylipainoksi ja BMI yli 30 luokitellaan lihavuudeksi.
On kuitenkin tärkeää huomata, että BMI ei välttämättä ole täysin tarkka mittari yksilön terveydentilaa arvioidessa. Esimerkiksi lihaksikkaalla urheilijalla voi olla korkea BMI johtuen lihasmassan suuremmasta osuudesta kehon kokonaisuudesta. Tämän vuoksi on tärkeää ottaa huomioon myös muita tekijöitä, kuten vyötärönympärys ja ruokailutottumukset, yksilön terveydentilaa arvioidessa.
BMI-laskuri on helppo ja nopea tapa arvioida yksilön terveydentilaa. Se tarjoaa suuntaa-antavan tiedon ylipainosta ja lihavuudesta, mutta sitä ei tule käyttää ainoana mittarina. Parhaan tuloksen saa yhdistämällä BMI-laskuri muihin terveystutkimuksiin ja keskustelemalla terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Nykyään on olemassa useita erilaisia online-BMI-laskureita, jotka ovat helppokäyttöisiä ja mahdollistavat tulosten tallentamisen ja seuraamisen ajan mittaan. Jos sinulla on huoli omasta tai läheisesi terveydentilasta, kannattaa käyttää BMI-laskuria apuna ja tarvittaessa hakea apua terveydenhuollon ammattilaisilta. Hyvä fyysinen terveys on tärkeää ja BMI-laskurin avulla voit ottaa ensimmäisen askeleen kohti sitä.